jem nie jem

[...] kaloryczności mniejszej od dziennego spożycia i tak chcę dojechać do 24.12.2013r. Później wskakuję na masę i już się boję tego jak ja będę wciągał tyle kalorii.Wtedy będę musiał uważać na to co jem żeby się nie zalać. Czekam co wymyśli Gwid z tym naszym konkursem mam nadzieję że nie wymięknie. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-11-08 15:33:35

[...] jutro. Dzisiaj kaloryczność na 2700kcal.Czekam co tam panowie wymyślą z moją dietą oraz ćwiczeniami na najbliższy okres (w opracowaniu przez po treningu pl ). A teraz jem śniadanie zabieram żonę i jadę do sklepu Run Expert do Gorzowa po buty do biegania. Nie wiem jak ona to przeżyje jak zobaczy cenę za buty (wstępnie jest przygotowana, że [...]

[...] mnie rozpierała i czułem wszystkie mięśnie jak się napychają.Skok wagi na 89kg. Trwa wypalanie glikogenu i kontynuacja diety tłuszczowej. Dzisiaj na wadze 86,5kg. Od początku zeszłego tygodnia dietę i trening ogarniam sam jem i robię to co podpowiada mi ciało. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-05-20 08:18:23

[...] Ludzie stosują cykliczne diety, rotacje itd. a podpierają to różnymi badaniami. Za młodych lat jadłem 3 razy dziennie (pracowałem wtedy fizycznie w przodku górniczym). I żyłem! Potem pod wpływem sugestii zacząłem nosić drugie śniadanie do pracy. Teraz jem 6 razy dziennie :-). Organizm jakoś sobie radził wtedy i to chyba nie gorzej niż teraz.

[...] na splita mam spore zakwasy w bicepsach,klacie i najszerszym. Jest to fajne uczucie bo cały czas czuję, że mam te mięśnie. Najważniejsze, że mi się chce i mam apetyt bo jem dość sporo. Po okresie roztrenowania mięśnie znowu dostały kopa i oby rosły bo prawdopodobnie będzie to moja w sumie pierwsza i ostatnia masa w życiu bo nie chcę mieć [...]

[...] o 10.00 na czczo albo o 14.00 po 1 posiłku.Na razie białko mam na poziomie 240g węgle 200g i tłuszcze 150g. Właśnie tu jest moja różnica, ze na razie nie wachluję mikroskładnikami i w DT i DBT jem to samo. Waga spada a ja nie kombinuję jak stanie to zacznę ciąć. Gwidu forma będzie bez Hi-Teca. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-19 09:01:12

kerad - zmniejszałbym dalej tkankę podskórną! Cięcie do kości jest niesamowicie ciężkie dla takich amatorów jak my (nigdy mi się nie udało - ciągle jem za dużo i nie całkiem tak jak powinienem). Redukuj tłuszcz dla uzyskania większej wyrazistości mięśni - wyglądasz fit: widać obręcz barkową, wypracowane uda. Wytrwaj w dalszym odtłuszczaniu - [...]

Od poniedziałku wszedłem w treningi związane z Riverse diet. Myślę, że w ciągu tego tygodnia dzięki systematycznej diecie organizm się wyreguluje i wejdzie na odpowiednie obroty.Od poniedziałku waga spadła z 88kg na 86,1kg czyli poleciał syf z jelit i woda. Zobaczymy co będzie dalej spodziewam się jeszcze małego spadku. Pierwsze treningi wypadły [...]

od razu 4300?to z grubej rury pojechałeś. chyba tylko ja na masie 3,7 miałem, a może jeszcze ktoś się zgłosi? Gwid miałem 3600 2 tygodnie i 3800 kolejne dwa czyli nie od razu.Jak widzisz mam dużo tłuszczu w diecie zobaczymy co będzie. Jem teraz dużo orzechów brazylijskich , których nigdy wcześniej nie jadłem a one są bardzo smaczne.

od razu 4300?to z grubej rury pojechałeś. chyba tylko ja na masie 3,7 miałem, a może jeszcze ktoś się zgłosi? Gwid miałem 3600 2 tygodnie i 3800 kolejne dwa czyli nie od razu.Jak widzisz mam dużo tłuszczu w diecie zobaczymy co będzie. Jem teraz dużo orzechów brazylijskich , których nigdy wcześniej nie jadłem a one są bardzo smaczne. jak tak to [...]

[...] stanie przy garach czy nawet mycie włosów pod prysznicem... przykre to jest @-| postanowiłam się za to ogarnąć dietetycznie, już od 2tygodni zaczełam jeść, niestety jem 2/3 czyste porządne małe posiłki a resztę uzupełniam słodyczami %-) raz, że smaku brak, dwa, że się nie wie, co by się zjadło, trzy, że po ugotowaniu basmati z [...]

[...] skonkretyzować trening. Bo nie wiem, czy ta takich obwodówkach i crossie uda mi się osiągnać cel. O ile na obwodowych mało używa się ciężkiego żelastwa, tak na crossie dostajemy ketbele po 8/10/12/14 kg , gryfy, talerze + przysiady, burpees, scyzoryki itd- bardzo lubię te treningi 8-),nie chciałabym z nich rezygnować, ale jak trzeba się [...]

Laura to nie omlet tylko mazurek. Ja w świeta jem normalni jak każdego innego dnia Ja też, takie święta dla mnie to nie święta. Mazurek ekstra ;) Wygląda bo jak smakuje pojęcia nie mam - nigdy nie jadłam nawet. Coraz więcej filmików widzę- oby tak pozostało. I co zauważyłaś jakieś zmiany po tym jednodniowym 'oczyszczaniu' jabłkami?

[...] interwały na rowerku :) DIETA: * kurczak jest nie liczony bo - tatko mial imieniny , mama zamowila 2 sagany mięsny i warzywny dla gosci , mieska zostało , wiec ja sobie jem grillowaną pierś - porcja ponizej :-) 1.40 g platkow owsianych , 45 g wpc , 10 g masla orzechowego 2.piers z kurczaka , warzywa , 10 g masla orzechowego 3.piers z [...]

[...] dieta ostatnimi czasy to cyrk na kółkach. Apetytu zero, rzygam już dietą, naprawdę. Chyba potrzebuje odpoczynku, sama nie wiem czego... Nawet nie daję rozpiski z diety... , jem malo... za mało...właściwie przezyła bym o samym śniadaniu ...chociaż nawet owsiankę mi już odbiera... /SFD/Images/2015/5/4/4a6e9630cde04a9cbfa2635f8156ec01.jpg [...]

[...] A, - magnez, Jod, witaminy i minerały , potas bez zmian. Bcaa do każdego treningu 10 g . Dzisiaj jakiś wzdęty brzuch mam, nie wiem co może być tego przyczyną , bo generalnie jem te same produkty.. Jak ktoś nie pił - polecam Mirinde Grapefruit . Cała butla ma 12 kcal %-) /SFD/Images/2015/7/21/61880ebaf5e2460fb6829f0e8b1f8901.jpg [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84e8f57bb7324c1da993013439203c01.JPG Od jutra zacznę wpisywać jeszcze dodatkowo, jakie warzywa jem, co piję i jakie suple biorę, trochę więcej czasu na to zejdzie, ale będę miała większy porządek, poza tym zauważyłam, że jak nie wpisuję tych rzeczy w dziennik, to [...]

[...] się idealnie wg mnie. Ja zwykle tych tłustych mięs nie wrzucam, ale teraz kombinuje, bo ten kurczak mi nie wchodzi, a karkówka zrobiona w ten sposób rozpada się i łatwo ją zjeść. Poza tym na masie za bardzo sobie nie odmawiam, jak mam na coś ochotę to jem :-PP Na redukcji wywalam tłuszcze prawie do zera, więc w grę wchodzą tylko chude mięsa :-)

[...] dobra wiadomość i tym bardziej się cieszę, że jednak wystartowałem tam w tym roku. Wiadomo już co i jak, czego można się spodziewać itd. :-) Dzisiejsze posiłki będą tak wyglądały: %-) (tak, w domu też jem z pojemników) :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33f8ace295fd4c9bb133c3458f54b811.JPG Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-27 12:50:37

[...] wszystkim za miłe słowa. O formę się nie martwię, bo poprawia się z dnia na dzień, jeszcze dziś odstawiłem sól, więc jutro rano powinno już wszystko być dość wyraźne. Choroba na razie mnie nie kładzie, jem normalnie, ale tracę sporo wody i głowa mi pęka. Jak się nic nie pogorszy to będzie super :-) Doris hahaha teraz to skoczę specjalnie %-)